Đã đến lúc can thiệp hạnh nhân: Có một thứ như ăn quá nhiều
tháng 5 02, 2020
Lauren Slayton, và cô ấy đã xác nhận rằng nỗi ám ảnh lành mạnh của tôi có thể không quá khỏe mạnh. Hóa ra bạn có thể ăn quá nhiều hạnh nhân. Không thành vấn đề nếu chúng còn nguyên hoặc được sử dụng thay thế như bột hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân. Tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả các loại hạt tốt cho sức khỏe, có thể chống lại các nỗ lực giảm cân hoặc giảm cân của bạn. Và khi chúng được sử dụng thay thế, chúng thậm chí có thể chứa nhiều calo hơn. "Tất cả các sản phẩm hạnh nhân, ngoại trừ sữa hạnh nhân đóng hộp, đều đậm đặc", Slayton nói, "vì vậy, các sản phẩm bánh mì hạnh nhân đôi khi có thể có nhiều calo hơn so với các đối tác thông thường của chúng." Và trong khi cô ấy nói rằng thực phẩm nướng bằng hạnh nhân hoặc các chất thay thế như dừa vượt trội về mặt dinh dưỡng, thì, một chiếc bánh nướng xốp được nướng bằng bột mì, nó không cho phép chúng ta tự do ăn quá nhiều. "Dừa và hạnh nhân là chất béo"
Có thể bạn quan tâm: https://holinut.com/mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-hat-hanh-nhan/
Nếu bạn bước vào bếp của tôi, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sản phẩm hạnh nhân: sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân, bột hạnh nhân, sữa chua hạnh nhân và hạnh nhân thô (cả nguyên chất và được làm từ hạt). Và bởi vì hạnh nhân đã thay thế rất nhiều thành phần khác trong cuộc sống của tôi, nên nó có xu hướng trở thành một thứ mà tôi thường ăn nhất là nghĩ hai hoặc ba lần một ngày.
Tôi vừa nói chuyện với người sáng lập Foodtrainers và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lauren Slayton, và cô ấy đã xác nhận rằng nỗi ám ảnh lành mạnh của tôi có thể không quá khỏe mạnh.
Hóa ra bạn có thể ăn quá nhiều hạnh nhân. Không thành vấn đề nếu chúng còn nguyên hoặc được sử dụng thay thế như bột hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân. Tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả các loại hạt tốt cho sức khỏe, có thể chống lại các nỗ lực giảm cân hoặc giảm cân của bạn. Và khi chúng được sử dụng thay thế, chúng thậm chí có thể chứa nhiều calo hơn.
"Tôi tin rằng chất béo tốt rất quan trọng đối với một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, nhưng khi giảm cân, bạn chắc chắn có thể lạm dụng nó", chuyên gia dinh dưỡng Jessica Sepel nói. Gợi ý của cô là "dính vào một phần nhỏ chất béo trong mỗi bữa ăn". Ví dụ, có 1/4 chén hạt, một muỗng bơ hạt hoặc một muỗng dầu ô liu, trong khi Slayton nói hạn chế các loại hạt mỗi ngày một lần nếu bạn đang ăn kiêng.
"Bất cứ khi nào chúng ta làm quá một cái gì đó, chúng ta có thể đang làm một cái gì đó khác", cô nói. "Khi tôi đề nghị một khách hàng giảm ngũ cốc một bữa mỗi ngày, rau và protein sẽ tăng lên."
Chưa kể, chế độ ăn kiêng cao chỉ với một thành phần có xu hướng trở nên nhàm chán, vì vậy tôi rất hào hứng mở rộng phạm vi thực phẩm của mình cả về hương vị lẫn chất dinh dưỡng. Mặc dù tôi vẫn sẽ giữ một gói hạnh nhân nhỏ trong túi của mình như một món ăn nhẹ buổi chiều.
Nguồn: https://www.glamour.com/story/too-many-almonds
Có thể bạn quan tâm: https://holinut.com/mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-hat-hanh-nhan/
Nếu bạn bước vào bếp của tôi, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sản phẩm hạnh nhân: sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân, bột hạnh nhân, sữa chua hạnh nhân và hạnh nhân thô (cả nguyên chất và được làm từ hạt). Và bởi vì hạnh nhân đã thay thế rất nhiều thành phần khác trong cuộc sống của tôi, nên nó có xu hướng trở thành một thứ mà tôi thường ăn nhất là nghĩ hai hoặc ba lần một ngày.
Tôi vừa nói chuyện với người sáng lập Foodtrainers và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lauren Slayton, và cô ấy đã xác nhận rằng nỗi ám ảnh lành mạnh của tôi có thể không quá khỏe mạnh.
Hóa ra bạn có thể ăn quá nhiều hạnh nhân. Không thành vấn đề nếu chúng còn nguyên hoặc được sử dụng thay thế như bột hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân. Tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả các loại hạt tốt cho sức khỏe, có thể chống lại các nỗ lực giảm cân hoặc giảm cân của bạn. Và khi chúng được sử dụng thay thế, chúng thậm chí có thể chứa nhiều calo hơn.
"Tất cả các sản phẩm hạnh nhân, ngoại trừ sữa hạnh nhân đóng hộp, đều đậm đặc", Slayton nói, "vì vậy, các sản phẩm bánh mì hạnh nhân đôi khi có thể có nhiều calo hơn so với các đối tác thông thường của chúng."
Và trong khi cô ấy nói rằng thực phẩm nướng bằng hạnh nhân hoặc các chất thay thế như dừa vượt trội về mặt dinh dưỡng, thì, một chiếc bánh nướng xốp được nướng bằng bột mì, nó không cho phép chúng ta tự do ăn quá nhiều.
"Dừa và hạnh nhân là chất béo", cô nói. Và quá nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân, ngay cả khi nó khỏe mạnh.
Đó là lý do tại sao cách tiếp cận tốt nhất là sự cân bằng.
Và trong khi cô ấy nói rằng thực phẩm nướng bằng hạnh nhân hoặc các chất thay thế như dừa vượt trội về mặt dinh dưỡng, thì, một chiếc bánh nướng xốp được nướng bằng bột mì, nó không cho phép chúng ta tự do ăn quá nhiều.
"Dừa và hạnh nhân là chất béo", cô nói. Và quá nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân, ngay cả khi nó khỏe mạnh.
Đó là lý do tại sao cách tiếp cận tốt nhất là sự cân bằng.
"Tôi tin rằng chất béo tốt rất quan trọng đối với một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, nhưng khi giảm cân, bạn chắc chắn có thể lạm dụng nó", chuyên gia dinh dưỡng Jessica Sepel nói. Gợi ý của cô là "dính vào một phần nhỏ chất béo trong mỗi bữa ăn". Ví dụ, có 1/4 chén hạt, một muỗng bơ hạt hoặc một muỗng dầu ô liu, trong khi Slayton nói hạn chế các loại hạt mỗi ngày một lần nếu bạn đang ăn kiêng.
"Bất cứ khi nào chúng ta làm quá một cái gì đó, chúng ta có thể đang làm một cái gì đó khác", cô nói. "Khi tôi đề nghị một khách hàng giảm ngũ cốc một bữa mỗi ngày, rau và protein sẽ tăng lên."
Chưa kể, chế độ ăn kiêng cao chỉ với một thành phần có xu hướng trở nên nhàm chán, vì vậy tôi rất hào hứng mở rộng phạm vi thực phẩm của mình cả về hương vị lẫn chất dinh dưỡng. Mặc dù tôi vẫn sẽ giữ một gói hạnh nhân nhỏ trong túi của mình như một món ăn nhẹ buổi chiều.
Nguồn: https://www.glamour.com/story/too-many-almonds
